Lo de elevar las piernas puede ayudar a la circulacin aunque suele ser incmodo para la persona porque le obliga a dormir boca arriba. If you wanna pick up the pace, we can help you go, There's no time like the present lace up and h, Make your debut to the running game a successful o, Establishing a new habit is like starting a n, You can train from anywhere Sweden, Germany, o, Got you hooked? Son tambin muy sociales, y sienten satisfaccin al relacionarse con la gente y al sentirse parte de algn grupo social. 3 series de 15. Sin embargo, si usted tiene un dolor de espalda severo, o un dolor de espalda bajo significativo, o incluso un dolor de espalda bajo crnico, entonces usted querra elevar sus piernas ms alto, y tener una almohada ms alta, o un refuerzo de rodilla ms alto. Si roncas por las noches, no duermas boca arriba, duerme de lado con una almohada entre las piernas para facilitar la respiracin. 2000 Dec 23-30;321(7276):1616-8. doi: 10.1136/bmj.321.7276.1616. Este artculo ha sido revisado en profundidad para garantizar que la informacin presentada sea lo ms precisa posible, cumpla con nuestros estndares de calidad, y presente datos respaldados por fuentes confiables, reflejadas en la bibliografa y los enlaces dentro del texto. Mantn tus brazos a los costados para provees estabilidad. WebTraducciones en contexto de "acustese boca arriba sobre el piso" en espaol-ingls de Reverso Context: Para este ejercicio, acustese boca arriba sobre el piso o sobre la colchoneta. El tamao del pene est en mximos histricos: por qu han crecido en los ltimos aos? Boca arriba Adems de esto, ten en cuenta que el cambio repentino de la postura de dormir durante el descanso nocturno puede alterar la calidad del sueo. Pero elevando las piernas durante un tiempo, podemos aliviar parte de los sntomas, sobre todo si se derivan de un edema venoso, y lo acompaamos con medias compresivas. Tu direccin de correo electrnico no ser publicada. La sabidura popular atribuye diversos rasgos a las personas en funcin de la postura que tienen al dormir. (2019). Puede utilizar una almohada, un cojn, una cama ajustable o una manta gruesa doblada para conseguir la elevacin de piernas deseada. Adems, puede terebinth tree symbolism; hp pavilion 27xi won't turn on; the calypso resort and towers; smart goals for recruiting coordinator heritage oaks golf course closing que significa dormir con las piernas flexionadas hacia arriba. No obstante, en qu posicin duermes? Acustate bocarriba y apoya los pies en el piso con las piernas flexionadas. WebCualquiera que sea la posicin de la persona, tiene que vigilarse la alineacin del cuerpo, asegurando que las distintas partes del mismo mantengan una correcta relacin. Pero, cuando se sufre de dolor de espalda, el sueo reparador puede parecer un reto. Por ello, hay quienes sienten verdadera curiosidad por saber en qu posicin duermen sus parejas y personas ms cercanas. Por otro lado para poder respirar nos vemos obligados a girar el cuello durante demasiado tiempo, corriendo el riesgo de que se puedan producir contracturas o lesiones cervicales. Tambin podemos levantar la cabecera de la cama con unos bloques en las patas delanteras. En ese sentido, el especialista sugiere tres actividades. La posicin de lado para dormir dice lo siguiente de tu personalidad: Esta posicin se diferencia de la fetal en el grado de curvatura de columna y el nivel de elevacin de las rodillas. Esta postura nos puede ayudar tambin a mejorar la respiracin. Esto tambin lo confirma la ausencia de ensayos controlados que hayan explorado tal relacin. Al permanecer en esta posicin 20 minutos de tu tiempo, con las piernas elevadas, los brazos extendidos y la espalda relajada, tambin vamos a relajar la mente. Junta de Andaluca. FOLLETO Influencia de las posturas al sentarse y dormir en la aparicin de deformidades del sistema musculoes-queltico en el nio. cuestion, sintindose altamente ofendido a pesar de que ya intua lo que su madre haba dicho, quiz algo como "Cudalo, no lo embaraces y nunca lo obligues a hacer nada que no quiera hacer". RF ENM5BB Mujer joven haciendo un ejercicio de estiramiento exterior. Siempre estn dispuestos a ofrecer un consejo o a escuchar los problemas de los dems con atencin. Cuando te preparas para el parto, lo normal es que el beb tenga la cabeza hacia abajo para que puedas dar a luz de forma natural. Web1. Manual de recomendaciones al alta en urgencias. Dolor de piernas en reposo: 7 causas y qu hacer para aliviarlo. Es una postura en la que la persona se acuesta de costado con las piernas flexionadas, como la posicin que tenemos mientras estamos en el vientre de nuestras madres. Beneficia la circulacin sangunea de las piernas, dado que evita las tensiones musculares y alivia las posibles varices. Que debo hacer y me causa mucho insomnio y no se en que postura dormir..12. De hecho, como aclaramos antes, se trata de una postura propia del yoga. Ejerce como apoyo para la parte baja del cuerpo. Guarda mi nombre, correo electrnico y web en este navegador para la prxima vez que comente. Son confiadas y pueden establecer relaciones sociales estrechas con facilidad. Ahora bien, tanto si duerme de lado como si duerme de espaldas, cuando se levante de la cama, la forma adecuada de levantarse de la cama para reducir el estrs o la tensin en la parte inferior de la espalda es girar hacia un lado, dejar caer los pies y las piernas fuera de la mesa, y luego sentarse de lado. Estudio preliminar de su eficacia sobre el cortisol. Segn una tesis de grado, poner las piernas en alto puede contrarrestar aquello que ocasiona o contribuye con una mala circulacin sangunea en los miembros inferiores. WebLevantamiento de piernas flexionadas desde la horizontal Ejecucin. Posicin de lado o posicin fetal Un 5% de los encuestados duermen as. Dormir de espaldas es, de hecho, una de las mejores posiciones para el dolor de espalda, ya que permite que el cuerpo siga una curva natural y reduce la tensin en la columna vertebral. Cama de mascota limpia y segura: 5 consejos esenciales para desinfectarla, Enfermedad por radiacin: sntomas y tratamientos posibles, Tie dye DIY: 5 formas innovadoras para teir tus camisetas en casa. Hay cojines especficos de Koninck, J., Lorrain, D., & Gagnon, P. (1992). Se dice que la forma de dormir de cada persona puede revelar algunos aspectos de su personalidad, hbitos o incluso preocupaciones. Si esto es inevitable, cambiar frecuentemente de postura suele reducir la tensin sobre la espalda. Si padeces reflujo, coloca una almohada grande bajo tu espalda y cabeza, para adoptar una posicin semisentado y semiacostado. Cuando te preparas para el parto, lo normal es que el beb tenga la cabeza hacia abajo para que puedas dar a luz de forma MALA CIRCULACIN PIERNAS WebLas piernas o los brazos habitualmente se retuercen y sufren sacudidas cada 20 a 40 segundos durante el sueo. Dicen que quienes duermen en forma melanclica supuestamente son amistosos y abiertos por naturaleza; a la vez suelen ser algo cnicos y con tendencia a sospechar de los dems. Kelechi, Teresa J., Jan J. Johnson, and Stephanie Yates. Al realizar este ejercicio durante 20 minutos, cambiamos el eje postural y liberamos toda la tensin acumulada en estas zonas, lo que supone un notable alivio. Con este sencillo truco conseguirs dormir. En ese sentido, el especialista sugiere tres actividades. Las peores posturas para dormir para quienes sufren de dolor de espalda son las que ejercen presin sobre el cuello, la espalda o las caderas. Para levantarnos, nos colocamos en decbito lateral, seguidamente dejamos caer las piernas por el lado de la cama al mismo tiempo que incorporamos el cuerpo con la ayuda de los brazos. Mi hijo de 10 aos duerme boca abajo y con las piernas hacia arriba, pantorrillas y pies hacia arriba. Se puedes colocar una pequea almohada debajo de las rodillas para corregir la curvatura lumbar que tengamos y as la zona lumbar pueda descansar y apoyarse completamente sobre el colchn. Si despus de un da de trabajo te encuentras con las piernas y los pies tan hinchados y doloridos que apenas los reconoces, hay una solucin sencilla que debes probar. Dormir boca abajo con las piernas dobladas en el aire. These cookies do not store any personal information. Si aadiera una almohada para apoyar los brazos en ambas posiciones (especialmente en la de lado eso de los brazos cerca de la cara es una mala noticia), y se deshiciera de la almohada bajo la cabeza cuando est de espaldas, este tipo lo tendra resuelto. Algunos estudios cientficos han encontrado que 1 hora diaria de esta posicin reduce las recurrencias en las personas con lceras venosas. Hola, Montserrat. De lado, boca abajo o estirado boca arriba: en qu posicin sueles dormir? Las peores posturas para dormir para quienes sufren de dolor de espalda son las que ejercen presin sobre el cuello, la espalda o las caderas. Alternancia de ondas. National Clinical Guideline Centre. Est recomendado para cualquier persona. Curiosamente, los hombres la eligen con mayor frecuencia que las mujeres. Inhale al final del movimiento. Todo sobre la narcolepsia, la necesidad de dormir. WebSi la silla no proporciona apoyo a la regin lumbar, se puede colocar una almohada en el respaldo. Entonces, qu hace dormir con las piernas elevadas? These cookies will be stored in your browser only with your consent. Mi marido piensa que es muy raro y bueno, yo tambin. Dormir boca arriba. Sintate en el suelo con las piernas completamente extendidas delante del cuerpo. Esta posicin de lado se les suele recomendar a las embarazadas y a la gente que ronca. Mejor con Salud Revista sobre buenos hbitos y cuidados para tu salud 2012 2023 . Y es una de las que con ms frecuencia adoptamos a la hora de dormir. Duerme sobre el lado izquierdo, esto ser mejor para el estmago y tambin para el corazn. Aunque en la obesidad y el sobrepeso, este factor incrementa ms la potencia necesaria. Les gusta vivir sin complicaciones. Embarazo de nalgas: Cmo dormir? La postura fetal denota vulnerabilidad y sensibilidad. Tmbate con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. WebLas personas duermen de lado, curvado con las rodillas hacia el pecho, los brazos en cruz o cerca de las piernas. Sleep Positions and Position Shifts in Five Age Groups: An Ontogenetic Picture. Este es el movimiento bsico del battle ropes. | Si sufres de comportamientos extraos durante tu descanso no dudes en consultar con un profesional. Nat Sci Sleep. Presiona con todo el peso que puedas tolerar y rueda la pelota de arriba a abajo a lo largo del pie varias veces. Boca arriba, pon una almohada debajo de las rodillas o de lado con una almohada entre las rodillas. Son dependientes emocionalmente, o en todo caso necesitan cario y afecto constante. Cuando cogen confianza y se liberan de su escudo, estos especmenes se muestran extrovertidos y amables. Dormir de lado con una almohada entre las rodillas ligeramente dobladas permitir que el cuerpo descanse en la posicin ms natural para la columna vertebral. Por otro lado, si nuestro trabajo o las actividades rutinarias requieren que estemos muchas horas de pie o en la misma postura, no est de ms probar este sencillo ejercicio que dar un descanso y mejorar la circulacin. Hola, estoy embarazada y se me acalambran los pies y se me entumen y me duelen, los siento cansados aunque no haya hecho algn ejercicio, que sucede? Mantn la posicin durante 30 segundos y repite en 6 ocasiones. Mantn tensin constante en los femorales, no descanses en la parte de abajo. Pero sea cual sea la posicin elegida, lo que s que debemos obtener es la sensacin de un sueo reparador y el descanso del cuerpo por las maanas al levantarse. Flexiona ligeramente las rodillas y comienza a mover los brazos arriba y abajo, a la vez, cogiendo velocidad mientras creas ondas con las cuerdas. Webayudndose con los brazos, al mismo tiempo que subimos las piernas semiflexionadas por el lado. "Approach to leg edema of unclear etiology.". 1. Editorial Prensa Alicantina S.A.U.Todos los derechos reservados, Sientes hambre todo el tiempo y engordas? 4. Asimismo, a la hora de tomar decisiones sobre lo que respecta a su futuro, se muestran inseguros y dubitativos. WebEl entumecimiento en las piernas y los pies es un trastorno comn, aunque cuando se vuelve crnico, puede ser una seal de una afeccin mdica subyacente. Es por esta diversidad por lo que, a la hora de convivir -ya sea puntualmente o de manera continuada-, el momento de ir a la cama es uno de los mayores causantes de desacuerdos. Te dejamos as con 7 interpretaciones de tu personalidad de acuerdo con tu posicin de dormir. Y lo ms importante, sabes qu dice sobre ti esta postura? Un estudio realizado por el Instituto de Medicina revel que la friolera de 50-70 millones de adultos estadounidenses sufren trastornos del sueo o de la vigilia. Cules son los culpables del dolor de cuello y espalda? Todos los derechos reservados. A veces son demasiado autoexigentes y reflejan esa exigencia en los dems. Qu dice sobre ti: La gente que duerme boca arriba es conocida por ser segura de s misma, abierta y extrovertida, pero tambin un poco ensimismada. Segn los expertos del Instituto Europeo del Sueo, dormir en posicin fetal hacia el lateral izquierdo es la mejor postura para dormir por varios motivos: favorece el drenaje glinftico, que es el encargado de depurar los residuos del sistema nervioso central; evita los ronquidos; impide el reflujo gstrico, algo bastante comn en aquellas personas que duermen boca arriba; y por litmo, alivia las molestias de aquellos que sufran dolores lumbares. Dormir de espaldas es, de hecho, una de las mejores posiciones para el dolor de espalda, ya que permite que el cuerpo siga una curva natural y reduce la tensin en la columna vertebral. Alivia los dolores de lumbago o citica, o incluso la rigidez derivada de las contracturas. Estos son los trazos de la gente que duerme boca abajo. Hay que evitar estar de pie o sentado durante periodos prolongados. Gente que la mayora del tiempo prefiere ser el centro de atencin, ya sea en una reunin, entre hermanos, etc. Navasana es conocida como la postura del barco porque en snscrito nava significa barco y asana significa postura. Conoce los riesgos y efectos secundarios de las pastillas para dormir, Insomnio? Te dejamos as con 7 interpretaciones de tu personalidad de acuerdo con tu posicin de dormir. Por ejemplo, si ests habituado a dormir de lado y empiezas a hacerlo de tronco puedes sufrir de dolores de espalda, pesadillas, reflujo, dolor de cuello y dems. En este caso el uso de una almohada se desaconseja totalmente, ya que adems de tener girado hacia algn lado el cuello, se obliga a mantenerlo hacia atrs. Es una afeccin de los vasos sanguneos que irrigan las piernas y los pies. Si ests pasando por alguna enfermedad respiratoria, utiliza una almohada ms alta de lo normal que incorpore el tronco. Puede ser por mucho motivos. Si no es as, masaje suave circular y ascendente. El dolor de espalda crnico puede interferir con su sueo sin que te des cuenta. WebEs probable que dormir de costado y con las piernas flexionadas sea la postura ms cmoda a medida que su embarazo vaya avanzando. Desde el punto de vista mdico, esta postura tiene sus pros y sus contras: es mejor para la digestin, pero no ayuda a la curva natural de la columna. Webque significa dormir con las piernas flexionadas hacia arriba. Aqu es recomendable colocar el cojn debajo de las rodillas, porque la cadera queda de esta forma ms alineada y tenemos una postura ms natural por el hecho de corregir la curvatura pronunciada de las lumbares. En cuanto a lo que revela de la personalidad, se cree que esta postura se vincula con una serie de caractersticas. Sleep Positions: The Night Language of the Body. Al hacer clic en el botn Aceptar, acepta el uso de estas tecnologas y el procesamiento de tus datos para estos propsitos. Tetley M. Instinctive sleeping and resting postures: an anthropological and zoological approach to treatment of low back and joint pain. La mejor manera de dormir apoyar la curva natural de la columna vertebral y colocar la cabeza y el cuello en la alineacin adecuada. Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. Esta postura se caracteriza por acostarse de costado, con ambas piernas estiradas y juntas, al igual que la espalda que permanece recta. Y como no son nada egocntricos, normalmente esquivan las situaciones que les pongan en el foco de la atencin. Es una de las posturas ms comunes y ese instinto de acurrucarse est relacionado con la sensibilidad. Sabas que hay diferencia si duermes sobre el lado izquierdo o el derecho? Dormir bien es tan importante para mantener la energa fsica y la claridad de pensamiento que los mdicos recomiendan entre 2. Segn se supo, este modo de dormir es adoptado en un 41% ms por mujeres, Sleep positions and nocturnal body movements based on free-living accelerometer recordings: association with demographics, lifestyle, and insomnia symptoms. Un entorno de sueo inadecuado, como demasiada luz o ruido, puede impedir que nos sintamos descansados. WebSi los brazos y piernas estn hacia fuera, significa que eres una persona impulsiva, con iniciativa y a la que le gusta planificar y organizar las cosas. De pie, con los brazos bajados, se levantan hacia los lados formando una T con el resto del cuerpo. Alternancia de ondas. Qu dice sobre ti: Los expertos concuerdan en que la posicin fetal de lado expresa necesidad de proteccin. Selecciona entre las 0 categoras de las que te gustara recibir artculos. La mejor manera de dormir apoyar la curva natural de la columna vertebral y colocar la cabeza y el cuello en la alineacin adecuada. Esto ocasiona disminucin del flujo sanguneo, lo cual puede lesionar nervios y otros tejidos. La posicin influye mucho sobre nuestro descanso, y ayudarnos de algunos elementos externos puede contribuir a que la calidad de nuestro sueo sea an mayor. Celidonia mayor: propiedades medicinales y contraindicaciones, Las 7 orqudeas de interior ms coloridas y vibrantes para decorar tu hogar, Estudios como el del profesor Yu Calvin Kai-Ching, https://doi.org/10.1002/1097-4679(198007)36:3. Quieres dejar de fumar? Lateral de hombro con mancuernas (peso a elegir). Las personas afectadas no suelen ser conscientes de estos movimientos y los breves despertares que los siguen, pero pueden quejarse de dormir mal, despertarse varias veces durante la noche o sentirse somnolientas durante el da. 21 Elimina la tensin de los msculos de la espalda y la presin que ejerce la pierna de arriba, por lo que dormimos mejor. WebChapter 16: 16. Las manos suelen estar a los lados del cuerpo o una de ellas por debajo de la almohada, o estirada. Son reservadas y comedidas en la expresin de sus emociones. Es como la posicin de la estrella, pero en este caso duermen igual de estirados pero boca abajo. 1. Dormir es muy importante para nuestro funcionamiento como seres humanos. Esto se manifiesta con sntomas como los siguientes: En ocasiones, la dificultad est causada por diversos desajustes, como problemas renales, cardacos, de sobrepeso, por efecto de alguna medicacin o por una dieta poco adecuada. La postura es dormir boca arriba con las piernas separadas y rectas. Trate de montar los muslos ms alto que la horizontal. Veamos qu dice la forma en la que duermes sobre tu personalidad. Puede cambiar la configuracin u obtener ms informacin, Estiramientos sencillos para cualquier momento. Su prctica libera de las tensiones y ayuda a tener un descanso reparador. Dormir bien es tan importante para mantener la energa fsica y la claridad de pensamiento que los mdicos recomiendan entre 7 y 9 horas de sueo para los adultos. Evita dormir boca abajo. DOLOR CADERAS Y RODILLAS Runtastic para Apple Watch: vuelve la segunda pantalla! Effect of Sleeping Position on Upper Airway Patency in Obstructive Sleep Apnea Is Determined by the Pharyngeal Structure Causing Collapse. Tumbados en el suelo con las piernas flexionadas, se procede a levantar glteos y espalda, bajando poco a poco y articulando la espalda. Elija uno de estos nueve y aplquese. La postura fetal denota vulnerabilidad y sensibilidad. Es una postura que implica dormir boca arriba,con piernas ybrazos estirados, tal como si fuera un soldado. La altura suficiente para que la cabeza est alineada y a la altura de los hombros. Har que tus piernas y pies se sientan mejor al instante y te ayudar a conseguir el sueo reparador que tanto deseas. que significa dormir con las piernas flexionadas hacia arriba. Sin embargo, si se hace de forma incorrecta, puede sacar la columna vertebral de su posicin. "Chronic venous disease and venous leg ulcers: an evidence-based update.". Otra opcin es relajar y contraer al tiempo. encontrado que acostarse de lado, en vez de en posicin supina, puede tener un efecto significativo en la apnea obstructiva del sueo. Utilizamos cookies propias y de terceros para realizar anlisis de uso y de medicin de nuestra web para mejorar nuestros servicios. Navasana es una intensa postura de yoga que combina dos tipos de trabajo: por un lado, el trabajo de las abdominales y la espalda, y, por otro lado, el equilibrio. PROBLEMAS RESPIRATORIOS P ersonalidad, acurrucarse para dormir se relaciona con la sensibilidad y la emocionalidad, tienen tendencia a tener relaciones ms intensas. En cuanto al masaje, primero saber cul es la patologa, ya que puede estar contraindicado. Puede utilizar una almohada debajo de las rodillas, si esta elevacin es suficiente. Poner las piernas en alto es una de las mejores maneras de aliviar la tensin de las piernas, de los pies, e incluso de las caderas. Cuando la columna vertebral no se tuerce o se dobla fuera de la alineacin, el dolor de espalda se reduce naturalmente. Estos palos tienden a dormirse muy rectos, con las piernas estiradas y la columna vertebral en perfecta rigidez, apoyados sobre uno de los lados de su cuerpo. DOLOR DE ESPALDA Gran aporte a tu blog admin, la verdad es que es un blog con mucha (1980). San Antonio Spurs - Houston Rockets, en directo | NBA, Miami Heat - Atlanta Hawks, en directo | NBA, La hinchada de Newell's cuelga una pancarta en apoyo de Messi, Horario y dnde ver por TV el Bara - Villarreal de la Liga F, Jasikevicius: "La imagen de la primera parte ha sido muy dolorosa", El beso del 'Cholo Simeone a Griezmann que enamora a la aficin colchonera, Resumen del Casademont Zaragoza - FC Barcelona (85-83) de Liga Endesa, Ansu Fati presenta su comunidad para interactuar con sus fans, Mbapp se convierte en el mximo goleador del PSG con tan solo 24 aos. Dormir boca arriba con una almohada apoyada favorece la anteriorizacin de la cabeza, lo que favorece una posicin encorvada. AGS Norte de Cdiz (2018). Estudios como el del profesor Yu Calvin Kai-Ching indican que, fuera de la sabidura popular, la asociacin entre la postura corporal al dormir y la personalidad es dbil. Almohada: no muy alta. Si su colchn es muy blando, puede ser necesario aadir almohadas adicionales en los huecos entre su cuerpo y el colchn. El intento de compensar el inexistente apoyo del cuello suele acarrear tambin problemas en la parte inferior del hombro. Este y otros mitos sobre alimentacin y obesidad respondidos por especialistas, Virus del Papiloma Humano: la infeccin de trasmisin sexual ms comn que se puede evitar, Conoces el bypass gstrico? WebEntonces, es razonable que la mejor postura para dormir sea sta, puesto que es la ms condescendiente para un buen descanso, en posicin fetal y con las piernas en ligera Pero el hecho es que hay muy poca gente que duerma as. Para quienes sufren de dolores cervicales, puede resultar un alivio. Lo de elevar las piernas puede ayudar a la circulacin aunque suele ser incmodo para la persona porque le obliga a dormir boca arriba. Los campos obligatorios estn marcados con *. Consiste en acostarse de lado, con las rodillas ms o Gracias por tu valoracin, nos alegra saber que te ha gustado el artculo! Dormir sobre el costado y con las piernas flexionadas es Watch on. Durante las horas de sueo adoptamos diversas posturas, ya sea estando solos o acompaados. Esta posicin la prefieren aquellos que se acuestan de costado,con laspiernas y lacolumna rectas, y puede resultar beneficiosa para quienes intentanconciliar el sueo en los das de calor. Tambin sucede lo mismo en la posicin de boca arriba. Sin embargo, el problema de esta posicin es que la columna no mantiene su alineacin natural, por lo que utilizar el cojn en esta postura es la mejor opcin. Dormir con un cojn entre las piernas puede convertirse en una gran opcin para mejorar nuestra postura corporal en el sueo. En ningn momento pueden servir para facilitar o sustituir diagnsticos, tratamientos o recomendaciones de un profesional. La postura de enhebrar la aguja es idnea para complementar la rutina de ejercicios antes de dormir. Esta postura indica que quienes la eligen son personasmuy sociables, que les gusta permanecer en grupo. Tambin si nos acostamos muy pronto despus de cenar, al estar sobre nuestro abdomen, comprimimos el estomago, y eso para los que sufren de reflujo lo activa o puede ser precursor de ello. En ningn momento pueden servir para facilitar o sustituir diagnsticos, tratamientos o recomendaciones de un profesional. Un saludo, Super mal, estoy seguro que mi deformacin de la columna fue por dormir bocabajo y abrazando un almohada del lado derecho cuando era nio, te recomiendo que lo corrijas, Cuando duermo me duelen las manos al despertar.